筋肉と向き合おうと思った10月。「筋膜リリース」と「ストレッチ」のスタートです！
ここ１年は、自分自身の２度の手術と両親の介護で何となく落ち着かない日々。
３年前から始めたジム通いもお休みしていました。
そして、昨日、久しぶりにバレーピラティスのクラスに参加してみると・・。
そこには、目を覆いたくなる自分の姿。
特に、開脚前屈はそれはもう、お気の毒としか言いようがない有様。
以前は、もう少しマシだったハズなのに・・（涙）
まず、骨盤を立てて座るところから悪戦苦闘。
骨盤を立てようととすると、開脚した脚が曲がり、脚を伸ばそうとすると骨盤が立たない。
いや～、１年間でこれほど身体が硬くなっていたとは！
・広背筋
・脊柱起立筋
・腸腰筋
・股関節回りの筋肉
・大腿の内転筋群
もう、凝り固まってギシギシと音を立てるのではないかと思うくらい。
肩こりや腰の痛みなどがあれば、気も付くのでしょうが、
どうも、身体の不調には気づきにくいタイプのようです。
考えてみれば、2015年で女性の平均寿命は約87歳。
ことによると、ことによらなくても、あと25年以上は、この身体で生きていくことになるやも知れず。
この機会に、もう一度自分の身体にしっかり向き合い、柔軟性を取り戻さなければ。
それで、手にしているのは、「筋膜リリース」と「ストレッチ」に関する本２冊。
ストレッチは、ひとつのポーズにつき20秒キープ。
筋膜リリースに至っては、ひとつのポーズを90秒から３分、ものによっては５分保持することが大切なんだとか。
けっこうせっかちな私。
時間の長さに耐えられるかな・・。
まっ、大好きな音楽でも聞きながら、のんびり歪みを矯正し、気持ちの良い伸び感を感じてみたいと思います。
そうそう、こうしてPCに向かっているこの姿勢。
猫背で両肩が前に出て、おまけに顎も前に突き出すという最も残念な姿勢。
このような姿勢は、極力避けるようにしなければなりません。
こうなったら、スタンディングボードがいるかしら？
とりあえず、今日から「筋膜リリース」と「ストレッチ」スタートです。
目を通していただきありがとうございました。
あしあとを残していただけると励みになります。
